Blog pour bien vivre sa retraite Santé Le bien-être est dans l’assiette : les bienfaits d’une alimentation équilibrée

Le bien-être est dans l’assiette : les bienfaits d’une alimentation équilibrée

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L’alimentation influe grandement sur votre santé. En adoptant une alimentation équilibrée, vous réduisez les risques de graves maladies et préparez une vieillesse heureuse. Vous gagnez en apports énergétiques en aidant votre corps à bien se porter. Découvrez dans cet article les bienfaits d’une alimentation équilibrée.

Maintien du poids de forme

En vous exerçant régulièrement et en mangeant bien, vous pouvez maintenir votre poids de forme et ainsi éviter de grossir. Il est donc préférable que vous mainteniez une hygiène alimentaire saine sur la durée au lieu de faire des régimes pour essayer de rattraper des lacunes. Lorsque vous mettrez fin à vos régimes, tout le poids que vous avez perdu remontera systématiquement.

Lutte contre les maladies

Un autre moyen pour prévenir de graves problèmes de santé est de diminuer les triglycérides malsains et favoriser le bon cholestérol et les bons choix alimentaires. De plus, les aliments antioxydants et anti-inflammatoires annihilent les effets des radicaux libres. Une alimentation équilibrée est une clé pour réduire au minimum tout risque de maladies cardiovasculaires dans votre corps. Les maladies comme l’obésité, le cancer, le diabète, l’hypertension artérielle ou encore les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux ainsi que l’ostéoporose sont autant d’inconvénients liés aux malsaines habitudes alimentaires.

Maintien de votre cerveau en bonne forme

La bonne forme de votre cerveau est également un bienfait d’une alimentation équilibrée. Les aliments malsains ont des rapports avec toute une série de dommages neurologiques. L’augmentation du risque de dépression est due à une carence nutritionnelle. Par ailleurs, les nutriments, comme le potassium, jouent un rôle très important dans le fonctionnement des cellules cérébrales. Une alimentation qui est équilibrée permet de maintenir le bon fonctionnement de votre cerveau et peut ainsi favoriser une meilleure santé mentale.

 

Diminution du risque de cancer

Les fruits et légumes sont connus pour être le siège des antioxydants. Ces dernières interviennent dans la neutralisation des radicaux libres. Ces cellules sont très instables en raison de leur charge d’électrons en quantité inégale. En cherchant et volant des électrons dans des cellules en forme, ils peuvent causer des problèmes. Les antioxydants, eux, neutralisent les radicaux libres en fournissant un de leurs électrons, et faisant passer ainsi le radical libre en molécule stable.

Contrôle de la glycémie

Certains aliments sucrés, tels que la crème glacée, les boissons gazeuses et les jus de fruits, font s’accumuler du sucre dans le sang. Il est important de savoir que vous pouvez contracter le diabète de type 2, même si votre corps est capable de gérer des afflux occasionnels de glucose. En effet, au fil du temps, cette tâche effectuée par votre corps peut être à l’origine de la résistance à l’insuline. Pour vous aider à contrôler la glycémie, vous pouvez prendre des glucides complexes, qui libèrent à contre-goutte le sucre dans le sang, comme le riz brun et le pain de grains entiers.

Une longue vie de qualité

Pour être en bonne forme, non seulement, ayez une alimentation équilibrée, mais commencez aussi à faire de l’exercice. Ne fumez plus et commencez à veiller sur votre taux de cholestérol, votre tension artérielle ainsi que votre poids. Cela impactera votre santé et vous aidera à bien vous sentir, dans tous les domaines de votre vie.